为引导大学生科学识别压力、有效调节情绪、主动运用心理支持资源，筑牢校园心理健康防线，5月24日，先进制造技术学院在小礼堂举办主题为“智造心晴”——当情绪“感冒”时，如何自我关怀和寻求帮助的心理健康专题讲座。本次讲座由校心理中心潘海萍老师主讲，各班级心理委员、宿舍联络员和学生代表到场参与学习。

讲座紧扣当代大学生学业繁重、人际困扰、就业迷茫、孤独无助等高频心理困扰，以网络热梗“心理委员我不得劲”切入，贴近校园生活、引发全场共鸣。主讲人围绕压力识别、情绪调节、校内心理资源三大板块，用通俗语言与鲜活案例，系统讲解心理健康知识与实用调适方法。

在压力识别环节，主讲人详细解读压力引发的行为、生理、情绪、认知四大类信号，区分良性压力与恶性压力，引导同学们正视压力、读懂身体“警报”，树立“压力有好坏，关键在适度”的科学认知。在情绪调节部分，主讲人重点讲解情绪ABC 理论，指出负面情绪并非事件本身所致，而是源于不合理认知，教会大家通过察觉信念、识别后果、理性看待、转换想法，走出情绪误区。同时，现场传授478 呼吸法、物理降温法、5-4-3-2-1 着陆法、任务拆解+番茄工作法等可快速上手的情绪急救与压力缓解技巧，帮助同学们应对突发焦虑、愤怒、拖延等问题。

讲座还全面介绍了学校一站式心理支持体系：明确校本部、江南校区心理咨询室地点与预约方式，推介心理测试小程序、VR心理体验、情绪宣泄设备、乐心唱吧、心灵驿站、音乐按摩椅等校内减压阵地，并公布全国心理援助热线与南宁本地专业心理门诊资源，鼓励大家放下顾虑、主动求助，强调“学会求助是强者的表现”。

此次讲座贴近青年需求、兼具专业性与实用性，有效提升同学们的压力应对与情绪管理能力，普及科学心理健康理念。下一步，学院将持续开展心理科普剧、朋辈心理技能比赛等多样化心理健康活动，完善校园心理支持网络，助力学子健康心态、饱满状态奔赴青春征程。

编辑 | 廖中瑾

一审一校 | 朱雅姿

二审二校 | 刘靖怡

三审三校 | 刘波