第一步：预约时间和老师

    先到心理咨询办公室东区 2802教室，或者拨打预约电话3279410或2981510，协商好咨询时间。值班老师将根据咨询问题，帮您选择一个合适的咨询老师，填写好《心理咨询预约表》，交给咨询老师。

    注意啦！心理咨询预约接待时间为周一、三、四、五下午15：00 — 18：00（夏季时间），14：30 — 17：30（冬季时间）

    第二步：准时赴约

    咨询时间确定后，请您准时赴约。准时赴约，不仅是对咨询老师尊重的表现，也是您认真对待自己的问题的标志，是咨询老师判断您是否适合接受心理咨询的评价指标之一。

    因为每次咨询的时间有限制，所以最好先想好开头说什么。咨询时开门见山，几句话就进入主题。不要顾虑重重，说话拐弯抹角，尽量做到有问必答，以便咨询老师准确分析、判断您的问题。

    第三步：敞开心扉，自助成长

    在咨询过程中，把心理老师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能反映自己的真实情况，不要虚假陈述，比如，修改事情的真实经过、掩饰自己的真实感受等等，这将会妨碍咨询老师对您的问题做出准确的判断。

    不必担心咨询老师会泄密，我们会尊重您的隐私权，对你所说的内容给予绝对的保密，因此，面对心理老师，尽可能地敞开心扉，真实地陈述自己的问题。

    不要期望心理老师帮你做决定。不少来访者希望老师给一个明确的答复，比如要不要转专业，应不应该和女友分手等等。而心理老师的职业准则恰恰是要避免这种不能完全负责的“硬性指导”。我们只能给您讲些观点和道理，启发、疏导您的“症结”，最后的决定还得由您自己拿。

    第四步，坚持咨询

    不要希望一次咨询就“根治”。心理问题不是一夜形成的，它的解决也往往需要一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。心理老师布置给您的“家庭作业”或提出的建议，您要认真去做，才能达到咨询的效果。如果心理老师建议你接受长期咨询，请您务必坚持接受咨询，不能半途而废。

    当然如果您不喜欢这位咨询老师，或者感觉问题没有得到有效的解决，您也可以及时中断或结束心理咨询。